理想の自分になる方法

みなさんおはようございます！

理想の自分になる方法を、
ホンマでっか！？ＴＶで有名な、

人間性脳科学研究所所長・澤口俊之先生が
教えてくれました。

キーワードは、

「地頭力」
「有酸素運動」

です。

遺伝による影響と根強く関連している、
コミュニケーション能力、やる気、ストレス耐性などの

「社会関係力」

は「変えにくいもの」であり、
理想の人格形成に大きな影響をもたらします。

この「変えにくいもの」を変えるには、
有酸素運動で脳の衰えを防ぎながら、
地頭力を鍛えるのが効果的とのことです。

有酸素運動は、
大腿筋を活性化させるスクワットや、
ウオーキングがおすすめです。

安静時と比較して、
酸素消費量が7％上昇する運動量が理想的ですので、
ウオーキングは目安として普段の1.5倍の速度です。

そして食べ物も重要です。

脳にいい食べ物は、

「人類の進化に即した食品」、

つまり太古の昔から食べられてきたものです。
人類はもともと菜食で、
おもに豆やナッツ、ベリー類、魚、酒などです。

アルコールであれば、
「赤ワイン」のブドウが脳に良いです。

「変えにくいもの」を伸ばすためには、
「ワーキングメモリ」
をよく働かせるようにします。

これは、意味のある情報を一時的に意識に溜めておき、
それを操作したり組み合わせたりすることによって、
答えを導き出す脳の機能です。

いわば「地頭」。

ワーキングメモリを向上させることは、
同時に複数のことをするのが効果的だそう。

・食生活
・適度な運動
・日々頭にアンテナを貼ること

一通り見てみると、
楽しい生活そのままなのかなと感じました。

澤口先生好きなので、
これからも応援しています（笑